很多女性在逛街的时候都有这样一句抱怨，小肚子上的赘肉越来越多，穿什么衣服都显不出来身材，自己特别喜欢的衣服，但是穿在身上的时候，腰上像挂了一个游泳圈一样的难看，这个时候就会恨自己平时，为什么吃那么多?而且不注意减肥，那边的日常生活中通过锻炼，我们也是可以把小肚子上面的赘肉给减掉的，下面就为大家分享一些，我每天都经常做的一些运动，希望可以帮到大家。
这里还是得说清楚，要想甩掉腹部肥肉，坚持很重要!这里主要是教大家我的甩肉法，有氧运动和无氧运动交替进行。坚持3个月以上，就可看到成效了。
下面是我常做的几组动作，每次基本做全，长期坚持就可以了，在家就能锻炼。
1、跳绳+仰卧起坐
买一根跳绳，计数的最好，我一般是跳600个左右，然后做仰卧起坐
这技能锻炼到手臂，又能锻炼腹肌
2、跳绳或者跑步+深蹲
跳绳3-4分钟，然后深蹲40个左右，锻炼腿部肌肉
3、跳绳+俯卧撑
跳绳3-4分钟，然后俯卧撑40个，锻炼胸肌
4、跳绳+仰卧举腿
跳绳3-4分钟，然后仰躺着，靠腰部和腹部力量举腿40个，可锻炼腹肌
5、跳绳+反屈伸40个
之所以选择跳绳，主要是可以让自己通过数个数集中精力。跑步太枯燥了，不适合我，当然个人习惯不同，你可以选择中快跑跑步3-4分钟，然后做其他相应运动。
以上就是我在家里经常做的一些运动，我相信只要大家也根据我上面所提供的方法来进行练习，想要去掉小肚子上面的赘肉，一切都不是问题，只要大家有毅力，想一想漂亮的衣服在向你招手，这样的话可能就会有一些动力，而且要注意不要吃脂肪太多的食物，因为这些都是不利于，小肚子上赘肉去除的，日常生活中也可以多喝一些水，竟然能让我们的皮肤看起来更水润有光泽。
