平时上班的时候大家都是在一片紧张声中度过的，每天早早的起床，简单的吃一些早饭，就开始了艰苦的上班之路，下班之后浑身没有一点力气，也就不想吃饭了，倒在床上就想睡觉了。长期这样下去，体重不仅没长，反而瘦了，可是到了假期的时候人闲下来了，总是不停的吃，也不运动，短短的几天就胖了不少。假期的时候要怎样预防肥胖那，下面给大家做一个详细的介绍：
一、早饭前锻炼。早起后胃部空荡荡，此时锻炼容易让人体把精力集中在肌肉上，改善血液循环，从而促进一整天的新陈代谢，让身体不容易发胖。可以躺床上伸展双臂，一条腿伸直一条腿屈膝，扭转腰部来拉伸放松肌肉。
二、改变进食顺序。同一桌菜，只需改变一下进食顺序，即可减少人体对食物中脂质的吸收。如果先吃米饭、面包等碳水化合物主食，会令血糖迅速上升，易使人体蓄积脂肪。可以改成先吃蔬菜水果、再吃肉蛋等高蛋白食物，最后吃主食，这样可以利用果蔬中的食物纤维防止血糖过快上升，让肉、蛋的高蛋白来消耗热量，从而起到抑制人体吸收脂质的作用。
三、甜食搭配绿茶。聚会经常会有糕点等甜食，吃的时候可以喝些绿茶。因为绿茶富含的儿茶素有抑制糖分吸收的作用，并且能促进脂质代谢。
四、泡澡。为图省事，很多人都是冲个澡了事，建议改成泡澡，有助增进血液循环、防止受寒、促进代谢、增加热量消耗、预防发胖。
五、积极做家务。有研究表明，做家务能消耗大量卡路里。日本松下电器公司通过实验测量做1小时家务消耗的热量：用抹布擦窗台等约消耗176千卡，清洁浴室消耗约152千卡，清洁地毯或扫地消耗约125千卡。因此，假期不妨多做做家务，既能让家里环境整洁美观，又能减肥。
以上就是为大家介绍的预防假期中肥胖的一些方法，这些方法虽然简单，但是效果非常的好，一定不会让大家因为心情的放松而变的肥胖了。假期是让大家修身养性的，这时候可以彻底的放松自己，但是有些不好的事情尽量的不要做，尽量的不打乱自己生活习惯，尤其是饮食习惯更是重要的很，所以不管是什么情况下都要积极的对待生活，不能有任何的怠慢。
