现在不管是大气污染还是工作压力都会对广大的女性同胞有很多的负面影响，特别是对于很多女性的皮肤来说的话，在这样的一个恶劣的环境以及高强度的工作压力之下，皮肤很可能会出现粗糙以及暗黄的症状。并且现在很多的女性因为没有足够的时间，所以说在平时的时候仅仅通过一些化妆品来进行遮盖，但是大家要明白这样的一种方式是不能完全根治的，反而会加重自己的这些缺点。因此大家一定要注重食补的作用，通过食物来让自己吃出好的肌肤。
山药荔枝西米露
原料：制作山药荔枝西米露的材料非常简单，仅仅需要荔枝10颗、椰奶500g、西米30g、山药50g以及适量的白砂糖就已经足够，白砂糖可以根据个人的口味逐量增减。
做法
1、西米用清水淘洗两次，不需用力搓洗，只用清水冲洗即可。
2、锅中放入1000ml水，烧开后放入西米，一边加热一边搅拌防止粘锅。水开后煮10分钟，关火盖好锅盖焖15分钟，捞出西米放入准备好的凉水中漂洗至颗粒分散。
3、将准备好的椰奶倒入小锅之中，然后加热至沸腾，再放入适量的山药，等到山药煮熟之后关火，等到温度晾至室内常温的时候再加入西米、荔枝和白砂糖，最后放入冰箱中冷藏一段时间就可以食用了。
功效：山药貌不出众，却大有来头，中医认为山药能够起到补肾作用，同时山药还具有健脾补气的作用，能够帮助肾气的恢复，防止疲劳过度引起的肤色黯沉。在这里添加荔枝不仅仅能带来甘甜的风味，更是因为荔枝是能够起到滋补肾脏作用的水果，最好用鲜荔枝，荔枝罐头不够新鲜且含防腐剂、食用化学剂。
黑豆雪梨
原料：黑豆30g，薏米10g，梨1～2个。
功效：我们都知道黑豆具有明显的明目和补血的功效，而薏米则具有除湿利水的作用，再加上雪梨的清热化痰的作用和生津润燥的功效，这道黑豆雪梨的美白祛斑作用将非常显著。
所以说在这里需要提醒广大女性同胞的一点就是，大家一定要养成这样的一个观念，在平时的时候为了让自己从整体上提高自己的外在形象，一定不能够仅仅通过化妆品及保养品，因为现在各种各样的化妆品及保养品琳琅满目，并且如果大家选择不好适合自己的化妆品的话还会加重自己的皮肤问题，所以说大家一定要重视食补的作用。
