如今人们生活越来越繁忙，各方面的压力让自己拼命于工作，常常忙的连吃饭的时间都没有，往往都喜欢吃一些快餐或者是一些油炸食物来充饥，这样的做法直接导致身体肥胖。以上这种情况多半出现在女性身上，要知道快餐以及油炸食物里面所含的脂肪相当高，很容易导致身体过于肥胖影响美观。那么，上班族时间少，难道酒不能减肥了吗？其实，上班的时候也是可以减肥的。
腹式呼吸
吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
放松腿部
坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
椅上转身式
不要把整个屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2处就可以了，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅侧，上半身向左扭转。做完之后，然后换手做同样的动作。重复做上五次即可。这个椅上转身的动作可以帮助有小肚子的人减掉这个地方的赘肉，在转动的过程中还能缓和颈肩及背部酸痛。
以上就是上班族必备的减肥方法，当你工作闲下来的时候，不妨抓紧时间做以上三种运动，这样可以让自己的身材不在那么肥胖。同时，下班回家后也可以用一些运动方法减肥，比如买一个跳绳，每次跳上五分钟，一分钟争取跳一百四十次，这样就相当于出去跑步半小时，不仅仅能减掉身上的肥肉，同时还能够帮助自己增长肥肉，保护自己的心脏以及呼吸系统。
