在平常的日常生活中几乎每个人都有过胃不太舒服的经历，比如胀气、胃痛、泛酸、反胃等不适的症状虽不至于疼痛难忍，却严重影响了咱们的日常的工作和生活，打针吃药的烦恼自不必说，有时还要向老板请假去医院就医，还耽误正常的工作，非常的让人苦恼不已的。现如今针对一般人最常见的胃部不适提供了几种可以用于自我缓解的好方法，那就请专家告诉你“胃不舒服时该咋吃”吧。
消化不良
此时适量吃些有助消化的水果，如菠萝、山楂、木瓜、猕猴桃等。黑龙江省医师协会营养学会专家指出，消化不良时还可以试试芡实山药糊。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助消化吸收，是补脾胃的药食两用之品。而芡实也有很好的促消化、健脾胃作用，因此经常消化不良的人，用芡实和山药等食物熬制成糊，可以起到很好的保健作用。
胀气
此时应该避开容易产气的食物，如豆类、洋葱、西兰花、卷心菜等，少吃甜食、高脂肪和油炸食物，避免嚼口香糖。
适量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等富含钾的食物，有助缓解胀气症状，因为钾有助调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。
此外，喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气。
恶心呕吐
症状严重时应该禁食和停止饮水，让胃休息。症状稍微好转时尝试含姜片或小口喝淡茶、清汤、稀释过的运动饮料，少量多次补充，预防脱水。
之后再尝试吃低纤维食物，如苏打饼干、白馒头、蒸蛋羹、米饭等，避免酒类、油腻和刺激性的食物。
胃痛
如果不是因为饥饿导致的疼痛，应该暂时禁食。疼痛舒缓时，可以尝试喝温热的牛奶，因为牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解，但如果喝牛奶容易腹胀或腹泻，就不要用这法子。
姜能促进血液循环，喝杯姜茶可缓解天气寒冷造成的胃痛。
泛酸烧心
营养专家指出，肉类脂肪含量高、消化时间长，是导致烧心的罪魁祸首之一。与此相反，高蛋白低脂肪的食物，如豆制品、鸡蛋清等，有助刺激胃液分泌，使食管括约肌压力增加，缓解烧心症状。
另外，香菜能中和胃酸，烧心时可尝试生吃香菜。泛酸烧心时应该遵循少油少盐少辛辣的原则，减少对胃的刺激。
胃部出现恶心，呕吐，胀气，反胃等不属实的症状说明胃部的确有病在作怪，在送医治疗之前，可以用这些辅助的办法来减缓症状，使自己感受要舒适些，在医院确诊之后也要坚持用这些方法，可以缓解胃部的不适，还能配合医生的治疗，这样一来就能取得一箭双雕的目的。所以我们在胃部不舒适的时候要根据自己的实际情况选择合适的办法来缓解病情，为治疗打下良好的基础。
