坚持运动有利用提高肠胃功能

作者:养生专家  时间:2013-09-07 00:00:00  来源: 大众养生网

 

运动能够养生,能够强身健体,增强自身的体质,还能提高消化吸收的功能。找个你知道吗?

当然,运动要讲究循序渐进,要根据自己的身体素质能承受的运动强度,由慢到快,由弱到强,由简到繁,由易到难,由静到动为恰到好处。运动时感到身体微微出汗,运动后感到轻松舒畅食欲佳睡眠好为度。

适当运动具有养胃健脾的功效,不仅能锻炼肌肉四肢,还能促进食物的消化吸收,通常散步慢跑做保健操跳舞打太极拳舞太极剑游泳练气功等,都是比较好的选择。

通过锻炼,可改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。运动时膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,可以对胃肠道起到较好的按摩作用,并对促进消化性溃疡的愈合有积极作用。

【温馨提示】运动时的呼吸要特别注意,最好要用鼻吸气,空气经过鼻腔后,鼻毛可阻挡部分灰尘;鼻腔黏膜可适度调节外界空气的温度和湿度。同时也要注意,自然呼吸不憋气,因为憋气时,胸腔内的压力大,不利于血液回流到心脏。

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