这刚刚过完年单位就组织体检，看看大家身体有哪些都超标了。没想到我的检测报告出来说我居然贫血！这个让我大吃了一惊我一般都很注重气血的保养的啊，这一打听原来我们单位很多女性都出现了贫血的情况。看来这个年过的并没有让我们气血十足反而把我们的出现贫血的情况了。一般来说女性贫血的情况还是很常见，这是由于，大家都知道女性每个月都会有生理期的情况出现。虽然说生理期对我们大家的健康没有什么影响，但是对于我们的气血还是有比较大的影响的。所以大家还是要多多关注一下自己气血的情况尤其是女性。那么我们该如何补足气血呢当贫血的时候。下面就给大家介绍一下科学的饮食补血方法。
1、贫血的人吃什么好补血
龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。功效：养心补脾，滋补强壮。新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，功效：补肾壮骨。得了贫血就要先补血吗?--我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一，发生率达到15%～20%，其中妇女儿童贫血率高达20%以上，贫血严重威胁妇女健康
2、贫血的人吃什么好养血
糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。功效：滋阴补血。制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。功效：补肝益肾，养血理虚。鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。功效：补铁，适用于缺铁性贫血。警惕孩子缺铁性贫血——当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血。
3、贫血的人吃什么好补铁
猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。如果是女的，大多数是缺铁性贫血，如果是的话可以均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
4、白萝卜对贫血的人吃什么好的营养功效
白萝卜在《本草纲目》中被称之为“蔬中最有利者”，白萝卜含有丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力;此外，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。可见，白萝卜虽然普通，但确实是食疗的佳品!
以上这些都是贫血患者日常补血补铁的最好食物，希望大家为了自己的身体早日摆脱贫血的困扰，一定要注意选用以上这些食物进行治疗贫血哦，女性贫血长期使用会对身体很不健康的，所以大家一定要时刻关注着自己的泣血情况让你的身体更加健康。
