在我们的身边，相信很多人都会通过很多的方式去找养生的方法，这样可以看出人们都很为自己的健康着想，也可以看出养生的重要性。如果人们多吃坚果，是能帮助大家养生。但是还有很多人都不知道有哪些坚果是可以养生的，也不知道如何吃坚果才是最健康的。现在就让我为大家介绍5款健康养生的坚果，看看你对这些坚果了解多少吧。
大杏仁补膳食纤维。
膳食纤维可帮助控制血糖血脂，还有助清肠通便，能预防多种癌症。根据《中国食物成分表》，坚果里膳食纤维含量最高的是大杏仁(扁桃仁)，其次是松子。这两种坚果还是高脂肪食物，容易腹泻的人需要特别小心。
开心果补维生素B1。
研究证明，维生素B1与神经系统的功能关系密切，体内维生素B1浓度低，患抑郁的风险高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出，情绪低落的人可将其作为餐间零食。开心果还含有较多的叶黄素和玉米黄素，有益眼睛健康，电脑一族不妨常吃。
核桃补维生素E。
维生素E具有较强清除自由基的能力，能预防慢性病和机体过早衰老。核桃的维生素E含量远高于其他坚果，爱美女性、亚健康人群不妨经常食用。
榛子补充钙和镁。
钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分，一旦缺乏，容易骨质疏松。相关数据显示，炒榛子含钙量高达815毫克/100克，比较适合正在生长期的儿童、孕妇以及老年人。此外，炒榛子中镁含量也处于领先地位，研究证明，充足的镁能够减缓糖尿病并发症的发生几率，因此，榛子是糖尿病患者的完美零食。
花生性价比最高。
按单位价格计算，无论蛋白质、矿物质还是维生素的含量，花生都比较高。但对花生过敏者需要小心。
通过上文的详细解说，详细很多人都能了解这5款养生坚果的功效和吃法了吧。如果想自己的身体好，一定要注意自己能吃哪些坚果，不能吃哪些坚果，这样才能找到适合的养生坚果为自己养生。这里有一个好的建议，那就是人们要每天坚持吃一点点坚果，然后在煮菜的时候可以少放油，这样能使自己的身体更加好的。不过，人们不应该只吃一款坚果，而是要多吃其他适合自己吃的坚果，这样才能有利于健康的发展。
