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哺乳期怎样能丰胸?推荐四大妙招

作者:huangliping 时间:2016-09-29 15:44:10关键词:丰胸我要分享



很多女性分娩以后都出现了乳房下垂、萎缩等现象,极大的影响了妈妈们的形态美,所以丰胸已经迫不及待,但问题是,产妇哺乳期丰胸具体怎么做效果好呢?

1、瑜伽丰胸

瑜伽运动不仅能提拉胸腺,让乳房更性感,还可通过按摩脏腑,消除腰围线上脂肪,提升胸围线,紧实胸部,让乳房更健康。

骆驼式

步骤1:跪姿,小腿紧压于地面,脚踝,脚背铺展压在地面,两腿与肩同宽。

步骤2:双手扶住骨盆,臀部收紧,吸气时打开胸廓头向后倾,稳定后双手抓住双脚后跟,头自然后仰,停留30秒。

步骤3:起身时手先扶住腰,然后缓慢直起身来。

功效:扩胸、丰胸,促进胸部血液循环,防止胸部下垂,紧实胸部肌肉。

夹书丰胸法

在两侧腋下,各夹一本书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌,挺拔胸部。

2、穴位丰胸

按摩乳根穴

位置:乳根穴位于乳头直下,乳房根部。

做法:按摩前可在乳房上,涂些护肤霜;然后用拇指指腹按揉乳根穴,稍用力,有酸、麻感觉即可,持续2-3分钟。

功效:按摩乳根穴可以通经活络,行气解郁,疏通局部气血,使胸部丰满。

按摩神封穴

位置:在胸部,第4肋间隙,前正中线旁开2寸。

做法:搓热手掌,用指腹按揉神封穴,也可顺时针打圈。持续3分钟。

功效:通过按摩该穴,调节脏腑功能,疏通经脉与血流,激活身体内部潜能和活力,使胸部丰满、挺拔,有弹性而不回缩。

3、运动丰胸

适合新妈妈做的丰胸运动是扩胸运动。做这个运动的时候需要抬头挺胸并且伸直背部肌肉,肘部彻底撑开,双肩保持不动,双手合十放于胸前,让胸部始终保持用力状态,双手缓慢用力左右移动,这个动作的关键是全身要保持挺直,只有两只前臂成直线左右动作,舒缓地吸气吐气。在做的过程中要保持心平气静,动作一定要作用到胸部。集中胸部的运动。保持抬头挺胸的姿势,挺直腰背,双手手心相对用手掌夹书伸直于胸前,这个运动的关键要把肘部撑开,保持均匀的呼吸,肘部越用力以使手掌夹紧书,胸部的收紧哺乳期丰胸效果越好。这个动作重复10次后,可以把手臂左右伸直,向上抬高,抬到头顶上方,双臂贴着耳侧,再缓缓放下,这样重复多次运动有利于哺乳期丰胸的提高。

4、食疗丰胸

青木瓜炖排骨

材料:青木瓜1只,250克排骨,姜数片。

做法:排骨先在滚水里烫一下,捞起后与姜一并放入锅中,加清水大火烧开后,放入木瓜,小火慢熬,直到烂熟为止,加入食盐调味,每天1次。

功效:木瓜含有丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,有丰胸催乳的功效,特别适宜哺乳期的女性食用。

花生炖猪蹄

材料:花生200克,猪蹄500克,姜数片。

做法:将花生与猪蹄洗净后,与生姜一并放入锅中,加水炖煮2小时,调味即可。

功效:花生含有不饱和脂肪酸,可以促进胸部丰满;猪蹄含有丰富的维生素E、脂肪和胶原蛋白,具有促进乳腺发育、增进乳房海腺体膨化的作用,不但适合哺乳期丰胸,还有利于乳汁分泌。

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