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常吃芦笋,有四大好处!

作者:huangliping 时间:2016-09-01 17:38:11关键词:芦笋我要分享



被称为“餐桌公主”的芦笋,不仅味道脆嫩爽口,而且营养价值也极高,是众多养生人士公认的保健蔬菜。那么吃芦笋具体的好处到底有哪些呢?

1、增强免疫力

芦笋中富含抗氧化剂,有助于提高人体细胞的免疫力;富含免疫细胞激活剂如皂苷、固醇、黄酮甙、维生素等;富含锰、锌、铜、铁等矿物质也有助于增强细胞免疫力。

2、有益胃肠道健康

芦笋中富含被誉为人体“第七营养素”的粗纤维,可促进胃肠蠕动,排除毒素,帮助消化,增加食欲。

3、芦笋防病保健

防肝病、结石病

常食芦笋能增强人体新陈代谢,使人体力充沛.精神倍增,特别对人体蛋白质代谢和肝功能障碍等症,有着独到的调节和改善功效。因此,芦笋被国内外医学界公认为是对肝硬化、急慢性肝炎及糖尿病、结石病等疾病有较好疗效的保健食品。

防心血管病

芦笋还含有一般蔬菜中所没有的芦丁甘露聚糖以及胆碱等成分,特别含有异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、丙氨酸、缬氨酸、色氨酸、苏氨酸、精氨酸等十几种氨基酸,故而对高血压及脑溢血等症有奇妙的功效。还含有十分丰富的叶酸、核酸及芳香苷等物质,对癌症可起到一定的预防作用,并且对心脏疾病、动脉硬化、低钾症和缺钠、镁等症有显著的理疗功效。

4、调节酸碱平衡

芦笋是一种碱性食品.所含碱性可中和人体内的酸性物质,起到改变体内酸性环境,达到酸碱平衡的作用,有利于人体对营养的均衡吸收,避免和减轻酸性物质的对人体的伤害。

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