烤麸

1

孕妇能吃吗

不宜多吃

2

功效和作用

养胃健胃、祛湿、开胃消食、降血脂、降血压、驱寒、控制食欲、降低胆固醇

3

营养价值

1.补充营养
烤麸中含有大量蛋白质，常食可以补充人体所需氨基酸和蛋白质，提高身体免疫力。
2.止烦止渴
烤麸性寒、味甘，夏天食用搭配烤麸拌的凉菜可以起到止烦止渴、清热解暑的功效。
3.减肥
烤麸中蛋白质含量高，而且脂肪和碳水化合物含量低，营养丰富补虚消食，减肥人群、高血脂可以多食用。

4

上火吗

上火

5

副作用

无副作用

6

能吃吗

可以吃

7

怎么吃

干烤麸需要用开水泡开后切小块再搭配其他菜食用，可以凉拌、炒菜、炖汤。比较有名的做法是四喜烤麸，搭配黑木耳、黄花菜，花生仁。
烤麸先在沸水中汆烫，捞起后用流水边冲边挤，能有效去除豆腥味。
烤麸要小火慢煨，才能入味好吃。

8

禁忌人群

无禁忌人群

9

适宜人群

一般人群均可食用烤麸，尤适宜体虚劳倦、内热烦渴时食用。

10

保存方法

市售烤麸一般都是干燥的，置于阴凉干燥处密封保存即可。

11

挑选技巧

选购烤麸应选择色橙黄，松软而富弹性，有很多气孔，如海绵状的为好。

12

制作技巧

烤麸先在沸水中汆烫，捞起后用流水边冲边挤，能有效去除豆腥味。要小火慢煨，烤麸才能入味好吃。