经期怎么注意

1、经期行房有什么害处

例假期间从女性的角度是不可以发生性关系的，经期性行为对引起宫内感染、子宫癌、子宫移位等病症有很大的可能。而且因为双方心理和生理上的兴奋，会导致腹内盆腔血液流动加快，其结果会导致经量增多、延长。并且由于经期女性身体抵抗力下降，私处也比较敏感。这时的子宫内膜脱落且子宫腔内有很多微创伤面，故而对引发病症留下隐患，甚至会导致不孕。

2、经期吃什么好

在例假初期，这时的情绪容易暴躁、心烦且皮肤也会容易出油长痘，所以这时候可以这时候可饮用菊花或枸杞、茉莉的花茶来安定心神。在例假期间，这是容易胸闷、痛经且皮肤也比较敏感，所以这时候可饮用玫瑰、红枣、红糖等饮品来调节身体不适。例假后，这时的情绪比较高昂，易兴奋且皮肤吸收好，所以这时可饮用大麦、柠檬、红茶等饮品。

3、月经期间注意事项

在经期不可以做太多剧烈的运动，但是只要身体适应的了，做一些简单的运动是可以的。例如：慢跑20-30分钟（需要注意的是需在跑步前补充足够的水分，这样才不会因为跑完步变得疲惫无力）瑜伽10-20分钟（简单的瑜伽动作可比帮助缓解因经期而感到腰酸的症状）在经期没结束之前，要避免操作深蹲，仰卧起坐等容易腹部产生压迫的运动。由于经期容易腰痛，食欲不好要多吃一些易消化的食物。不可以喝茶叶，苦瓜、螃蟹等食物。

4、经期能喝红酒吗

例假期间是可以饮用的，因例假期间身体会对外界的温度感知度相较平时会下降一些，所以想要让身体暖和一些是可以的，适量的饮用可以达到驱寒祛湿、温阳补血的作用。但饮用的摄入量需要管控不能过度饮用。虽然它的酒精度数相较于其他酒类会低很多，但还是有一定酒精含量的，酒精会加速血液的循环，从而导致月经量的增多，酒是凉的喝多也会引起痛经等症状。

5、经期吃什么丰胸

排卵日的前1-3天内，排卵日的后1-3天内，在这个时期间，卵巢雌性激素分泌达到最大的值，乳房中脂肪的堆积速度大大提高，在此时丰胸能起到最好效果。这几天可多食用蛋白质和脂肪、维生素含量较高食物为宜。如豆制品、坚果、葡萄干、红菜等食物来补充经期所流失的营养。并且通过运动配合来达到更好的丰胸效果，例如扩胸运动（长期操作可以使胸部丰满挺实）胸部按摩（可以促进血液循环，加强乳房组织的获得更多营养起到丰胸的效果。

参考文献