瑜伽动作
文章导读:身体流失的能量，但不推荐做上肢的脉轮动作(额头和头顶)，因为在睡眠之前不宜做刺激大脑的活动。
脉轮：印度瑜伽中，指从人体的会阴附近一直到头部的7个基本能量点，它们是汇聚大量能量的所在。
失
瑜伽10567 阅读
文章导读:
步骤3：左手肘向下弯曲，左手指碰触背部右侧的肩胛骨，右手指放在左手肘上方往右施力，尽量使左手肘靠近身体中线，伸展左手上臂与肩膀肌肉。
步骤4：左手停在Step3位置，右手指伸至后背勾住左
瘦身10120 阅读
文章导读:出，后背挺直，呼吸5次。
3.吸气，稍微的舒展上身，呼气，屈肘，身体再向下弯曲，尽量的将脸部探到两腿中间，呼吸5次。
温馨提示：在练习动作2的时候，一定不要屈膝，要将头部抬起，从腹部到喉咙深处
膝式10069 阅读
文章导读:一口气，呼气时身体向右倾，再吸气身体还原;呼气时身体向左倾，再吸气时身体还原。站直，拉伸一下身体，深深吸气，呼气臀部向左推，身体弯向右侧，以此姿势保持30秒;站直，拉伸一下身体，深深吸气，呼气臀部
宅10069 阅读
文章导读:>
每天对坐在电脑面前的你，有没有觉得肩膀越来越紧，脖子也越来越僵硬，年底工作压力变大，是不是肩颈处会隐隐觉得有针扎般地疼痛感?
如果现在你不由得频频点头，Bingo，就是你，快来
腰颈痛10512 阅读
一说到瘦身，很多第一时间就会想到瑜伽，瑜伽是现在非常流行的一种健身美体的运动，能够有效的训练到身体的各个肌肉组织，能够起到非常好的塑身效果，而且有一些瑜伽动作还可以轻松瘦身的哦，下面来看看是什么动作。
瘦身10083 阅读
办公室中的白领长时间与电脑为伍，一天除了上厕所和吃饭几乎都在电脑旁，不仅饱受辐射的折磨，肚子的赘肉也开始若隐若现，怎么能有效的减掉腰腹的肉肉呢？今天就和小编来学学简单的瑜伽动作。
1、伸展运动
这是能
瘦身10033 阅读
瑜伽已经成为现在运动养生的一项非常好的运动，很多朋友对瑜伽都非常的喜欢。糖尿病是一种对于血管和神经等有害的一种慢性疾病，现在瑜伽运动中有专门为糖尿病患者的瑜伽动作。
有一组适合糖尿病患者的瑜伽
糖尿病10122 阅读
瑜伽已经是现在运动健身的一个趋势，很多人也非常追捧瑜伽的特有的运动方式和运动效果，但是专家还是要提醒初学瑜伽的朋友们不要要求自己的动作要做到最好。
1.心态最重要。和一套瑜伽练功服、一个专业的
瑜伽10037 阅读
累了一上午了在办公桌旁松口气,如果实在太忙走不开，那么就脱掉鞋子，尝试几个办公室瑜伽动作吧，可使工作注意力更集中，情绪也会缓和不少呢。
作法：
双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再
办公室10040 阅读
由于生活条件的提高，人们对生活中如何做到养生健身要求越来越高，瑜伽成了人们健身必不可少的健身项目，下面小编为瑜伽爱好者搜集了十二种瑜伽动作大家可以借鉴一下。
1鸽王式
侧面形如正在觅食的鸽子，扭转
瑜伽10057 阅读
针对长期伏案、缺乏运动、精神紧张、易出现腰酸背痛等问题，在此特向大家介绍一组“办公室瑜伽”练习法。
1、静坐呼吸法
①坐在椅子上，双腿并拢，一手扶在大腿上，一手放腹部，收下颌，脊椎伸直。
②腹
办公室10032 阅读
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