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想做完美女人,这地方一定要够紧

作者:小幺女 时间:2016-07-12 17:59:22 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,下面教的这套神奇紧肉操,就要让你全身每个部位都变瘦。

想做完美女人,这地方一定要够紧                                     (1)

单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部 左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。 “眼镜蛇”动作练习:锻炼肩部、腹部、腿部和臀部。

左腿单足站立,膝部放松,双手各握一支哑铃。身体重心前倾,后背绷直,双臂垂向地面,拳心朝向身体。手臂张开,同时左腿后抬。保持此姿势两秒钟,手臂和左腿复位,重复5次。换右腿,再重复动作5次。

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