永远拥有一个健康的好身体是每一个人的希望，健康最重要，健康是多少钱都买不来的。要健康就要从两个方面入手，第一，饮食上要做到荤素搭配，多吃蔬菜、水果少吃肉。粗细搭配合理，现在很多人有认识上的误区，他们认为粗粮好，专吃粗粮，其实不然，要粗细均匀。
迈开腿，锻炼去。每天快步走一个小时是一个不错的锻炼方法，很多人都选择这种锻炼方法。可是对于老年人来说，别说一个小时了，就是十分钟的路也很难。游泳是更好的锻炼方法。
游泳场地可以选择室内游泳馆,室内游泳池的水温通常保持在26-29度，这个温度最适宜游泳。若水温为20度，此时在水中，身体所产生的热量就不及所散发的热量。身体表层和四肢的肌肉、神经会不由自主地降低温度，以保护体内器官免受伤害。由此，全身的活动和协调能力减弱，很容易发生溺水。通常于10度以下的冷水中，正常人15分钟以后就不能动弹了。人一旦骤然跳进冷水中，身体对之立刻有反应。首先，不由自主地用力吸几口气，若吸入过度，医学上称之为换气过度。换气过度会致血液中的二氧化碳含量降低，引起抽筋。 随后几分钟内，血压升高，心跳加快，此时容易将水吸入肺内而导致溺水。所以，在较冷的水中游泳时，游泳前要作好充分的活动，慢慢入水，以适应水温，同时刻意控制自己的呼吸。
最好的游泳场地就是室内游泳馆，室内游泳馆不仅水温合适，更重要的是有安全保证，游泳馆内有专业的保安，可以100%的保证广大的游泳者的安全，游泳是一种有氧运动，可以消耗体内的脂肪，可以在最短的时间内达到减肥的目的，
