小米粥怎么煮

作者:小张  时间:2014-04-18 10:42:59  来源: 大众养生网

众所周知,小米属于五谷杂粮,它含有人体所需的多种有益微量元素,养胃暖胃的同时还可健脾补血,在日常生活中经常发现,常喝小米粥的人气色红润皮肤光泽,不仅老人小孩非常适宜经常食用,爱美的女性、尤其是处于孕期哺乳期的女性更需要常常熬制。

小米粥怎么煮

既然小米的营养价值这么高,那么怎么做才可以让小米的作用发挥到最大功效呢?又有哪些食物适宜和小米一块熬煮,从而让双方的营养价值互补呢?这些问题就成了每个人都要关注的焦点所在。

小米的吃法有三:一是熬粥,二是煮饭,三是磨成小米面蒸着吃。这三种吃法,各有各的滋味,但以煮粥吃最好。小米熬粥不仅好吃,而且营养丰富、全面,有“代参汤”之美称,尤适宜食欲欠佳、肠胃不好以及贫血的人在秋季食用。

熬小米粥的诀窍

其实熬粥也不是那么简单的,不是你把水和米放在一起就能出现香喷喷的小米粥滴。下面教你熬小米粥的几个诀窍:

1.你要选择新鲜的小米,不能是陈米,味道会差很多。

2.熬的时间一定要够,至少也要半个小时以上。

3.不能偷懒,刚下米是要随时搅一下锅,防止糊底,一旦糊了底,这一锅粥可就不能要喽,文火熬时尽量少揭锅盖。

4.锅中放足量水,不可中途加水,烧开。

5.待熬至半个小时以上,加入一点点食用碱,增加粘稠度,也更容易熬熟,不过加食用碱的小米粥,其口味会受到影响。(孕产妇婴幼儿不建议放)

6.待米成花状时,更可口。

同样,虽然小米的好处多多,但是任何单一食物的营养元素的含有量都是具有非常大的局限性的,小米也不例外,所以在食用小米粥的时候,建议适当的搭配其它辅助的新鲜蔬菜、水果或肉类,以便弥补小米缺失营养元素的功效。

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