碱性蔬菜和水果是比较多的，要适量，而且不要一次性吃得太多，吃得太多就有可能会增加胃肠道负担。
1、碱性蔬菜：通常包括西葫芦、香椿、韭菜、生姜、番茄、油菜、苋菜、芹菜、腌雪里蕻、榨菜、萝卜干、南瓜。当中营养成分是比较丰富的，含有钙、，金属元素钠，能够补充身体所需要营养成分，在体内及氧化物质呈碱性，
2、碱性水果，一般包括猕猴桃、无花果、桑葚、香蕉、甘蔗、梨子、橙子、山楂、青梅、荔枝、柠檬、橘子、芒果，适量吃能够补充身体所需要营养成分，但是不要一次性吃得太多，否则就有可能会增加胃肠道负担重，从而会出现腹部有不适症状，比如腹胀、腹痛、腹泻等等，会对身体健康造成影响。
日常生活中要做到营养均衡全面，不要过度挑食或者是偏食，否则就有可能会导致体内营养摄入不足，出现营养不良情况。平时还要多进行运动锻炼，能够促进胃肠道蠕动，可以帮助食物消化和吸收，缓解消化不良症状，但是要做到劳逸结合，短时间内不要进行剧烈运动。
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