晚上吃水果对皮肤好吗

作者:xiaobao13  时间:2015-10-31 14:14:31  来源: 大众养生网

晚上吃水果对皮肤好。

水果一般富含多种维生素和微量元素,其中维生素C和维生素E有抗氧化的作用,可以抑制皮肤细胞发生氧化反应的速度,还能清除体内自由基,延缓皮肤衰老,另外,维生素C还能抑制黑色素沉着,加快皮肤代谢黑色素的速度,起到美白淡斑的作用,所以晚上睡觉前适量吃水果对皮肤是非常好的,不过,水果当中的含糖量也是非常高的,所以晚上睡觉前吃水果后,要及时刷牙或漱口,防止糖分遗留在牙齿上,导致牙齿表面滋生细菌,甚至引发龋齿,另外,糖分摄入过多会在体内转化成脂肪,所以晚上睡觉前不能吃太多水果,防止造成脂肪堆积肥胖的症状,对身体健康不利。

另外,睡觉前要尽量避免吃荔枝、龙眼或榴莲等热性食物,防止引发上火或导致皮脂腺分泌旺盛,甚至使毛孔堵塞引发长痘的情况,影响皮肤美观,睡觉前可以适量吃些苹果、香蕉或西瓜等水果,不但有护肤的效果,还能促进胃肠道蠕动帮助排便,促使体内的垃圾毒素随着粪便排出体外,预防出现便秘的情况。

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