富含维生素B的食物有大米、猪肝、蛋黄、白菜、莜麦菜等，要注意做到营养均衡，合理的摄入。
1、大米：当中的营养价值比较多，含有丰富的维生素B，可以辅助人体代谢所需要的营养物质。
2、猪肝：含有丰富的铁元素和维生素，可以达到补铁的效果。
3、蛋黄：当中的蛋白质含量比较高，减少维生素缺乏。
4、白菜：是一种比较清淡的蔬菜，在吃了以后可以增强体质，补充维生素。
5、莜麦菜：营养价值也比较高，适合维生素缺乏的人群。
如果长时间挑食，营养不良可能会出现贫血和抵抗能力下降的症状，平常也可以适当参加体育锻炼。
富含维生素b的食物有哪些，要注意什么
作者：xmdgz 时间：2015-08-08 20:09:23 来源：
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