我们都知道只有合理的搭配好我们的日常饮食，并保持良好的饮食习惯才能够让我们的身体变得更加的健康，其中瓜子就是我们平时生活中比较好常见的一种小零食，而且经常食用瓜子会有很好的健脑功效，瓜子的营养价值虽然比较丰富，但是我们都知道瓜子又比较油腻，但是很多人害怕吃瓜子会出现身体发胖这样的症状，那么下面一起了解一下瓜子的卡路里是怎样的。
瓜子的卡路里是怎样的
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。
瓜子的热量高过等重的米饭每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉所含热量高。如果不加限制地食用瓜子，会使人体 重增加，不利于血糖、血压和血脂的控制。通常，每天进食瓜子不能超过100克。如果还想进食别的坚果，如花生、腰果等，则总量不超过100 克。吃瓜子的同时，喝一些绿茶、菊花茶，能缓解上火症状。
吃瓜子对减肥的影响
饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。
因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳。
日常饮食是非常重要的，上面就是对瓜子的卡路里是怎样的介绍，通过了解之后我们知道瓜子的卡路里是非常高的，所以许多减肥的朋友们在平时生活中尽量减少食用瓜子，而且瓜子又比较油腻，平时也不易一次性食用过多。
