网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 饮食养生 >> 营养饮食 >> 正文

更年期补钙吃什么

作者:小翼 时间:2014-08-04 15:43:25 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

女性到了中年以后都会进入更年期,更年期对女性的影响也是很大的,这也是一个很重要的阶段,在这个阶段女性朋友应该要调整好自己的心态,很多女性到了更年期是很容易出现缺钙的现象的,因此要能够及时的去补钙,特别是从平时食物中摄取,我们可以多了解更年期补钙吃什么。

更年期补钙吃什么

更年期的女性会出现很多异常的情况,还会出现缺钙的症状,特别是女性到了中年以后都会有缺钙的症状,要能够及时的去补钙,特别是要从平时的饮食中去摄取一些钙,下面看看更年期补钙吃什么。

什么是“更年期”?

多数人会说出这样的关键词:情绪烦躁、易怒、发汗、潮热等。其实,更年期还有一个症状很容易被漏掉,那就是当女性接近50岁时,可能会出现“脚跟疼、膝盖疼”等关节疼痛的毛病。

女性进入更年期后,由于雌激素水平突然下降,对钙质的吸收能力随之锐减,容易出现各种缺钙症状,比如脚跟疼、骨质疏松等。但这种症状只有出现在女性四十八九岁,且已绝经的情况下才可能预示更年期的到来,在这个年龄段之前出现类似症状的,还是建议去医院的骨科查查。

女性进入更年期后如果出现缺钙表现,即便再怎么补钙,也很难被吸收,因此,要保护骨骼,只有早早开始预防。例如养成喝牛奶、豆浆的好习惯,多摄入豆制品,注意锻炼身体。尽量少做一些诸如爬山等容易伤害膝关节的运动,上班族女性应一小时做一次广播体操,即使只做5分钟、10分钟,只要能把它当作常规化的动作,也会对全身骨骼产生保护和强健作用。

对于很多女性一旦出现腰酸背痛,就自认为缺钙,盲目吃各种补钙保健品的现象,医生提醒说,应该在正规医院做了骨密度检查后,再由大夫来判断是否缺钙,缺到什么程度,怎么补,补多久,因为个人乱补,很容易补过头,导致骨骼钙化。

更年期补钙吃什么,大家应该知道多吃一些豆制品是很好的,很多的食物补钙的效果都是不错的,在平时更应该坚持锻炼,到了更年期女性朋友不要太在意,应该要保持好的心情,才能够顺利的帮助自己度过更年期这个不一般的阶段。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫