保健养生食品各种各样，也常常被大家配搭在一起制作美食，实际上挑选几类健康保健食物配搭实际效果会比单一的食物大的多。下边介绍一下在其中一款备受欢迎的生活中健康美食做法：桃胶皂角米雪燕。
桃胶雪燕皂角米泡多长时间
桃浆是一种胶体溶液食材，有充足的水溶和适度的黏度，用冷水侵泡十多个儿时后泡开变松。它有清血降血脂，润肠排气管，养颜美容，止痛，释放压力和抗老美白嫩肤的作用。桃浆的关键构成为半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸等。泡开的桃浆不但含丰富多彩的粘液质，也有较多的甲基纤维素，有促进消化的作用，因而桃浆有美容养颜、美容嫩肤的功效，常食用桃胶能够降低色斑暗黄，提升皮肤光泽度，使皮肤更有弹性。
雪燕是苹婆属花草树木的绿色植物木髓分必物，因泡开后跟燕窝较为像，被称作“雪燕”。雪燕在印尼、越南、云南省等地均有种植。雪燕能抑止绵白糖消化吸收，降低血糖升高，改进2型糖尿病，预防肥胖症、高血压、高血脂。因此价格比较贵，被健康养生人员称为绿色植物山珍海味。
皂角米别名雪莲子、皂角仁、皂角精，是皂荚的果子。属高效率能量、高碳水化合物、低蛋白，低热量食材。并带有天然植物膳食纤维素。具备养神通络、清热去火等作用。
1：提前准备食物桃浆10克，皂角米8克，雪燕5克，大枣6颗，干桂圆6颗，莲籽25颗，枸杞子10克，牛乳25b250l，椰子奶125ml，老冰糖20克。
2：准备工作：桃浆，皂角米，雪燕各自提早冷水侵泡，彻底泡开以后清除掉残渣。干莲子，枸杞子洗干净预留，大枣，干桂圆削皮预留。
3：皂角米，大枣，干桂圆，莲籽倒进锅里加适当冷水火灾烧开后转文火煮15分鐘。
4：倒进炖锅，添加桃浆，水未过全部原材料就可以，温火炖30-40分钟。
5：雪燕用沸沸水略微过一下，沥去不必要水分后添加炖锅内一起再炖15分鐘。
6：将枸杞子，老冰糖，椰子奶，牛乳所有添加，最终炖5分鐘。特色美食完成了。
