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运动前的最佳进食时间是什么时候?

作者:养生专家 时间:2013-04-02 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读


  说到健身运动前的最好进餐時间,坚信很多人都并不是太清晰,由于大伙儿感觉我觉得关键,但客观事实正好相反,这针对健身运动的盆友而言十分关键,由于仅有在合适的時间补充动能、补充营养成分,才不会在健身运动全过程中导致胃部不适。


  高蛋白食物或者高脂的食材需要长一点的時间才可以消化吸收,一般而言,一切正常一餐的食材约需要3—4钟头的消化吸收時间,才不会在健身运动中觉得胃部不适,分量较少的一餐约需2—3钟头,小量的小点心只需一小时,这种情况按照本人在健身运动时对胃中食材的觉得不一样而有差别。


  假如你一直在健身运动时对胃中的食材很比较敏感,小量的食材便会令你觉得饱涨不适感,你也就需 要让食材有更长的時间消化吸收。


  人体左右振动较为大的选手,比如篮球赛、慢跑这些,对胃内的食材一般 较为比较敏感,小量的食材可能便会令这些人觉得难受,这时候就需要在赛事更早期进餐,或者降低食材的摄入,以缓解这种病症。一般而言,人体振动较为小的选手,比如单车和游水参赛选手,较为不容易遭受胃中食材的影响,针对进餐的時间和食材的挑选有必很大的延展性。


  沒有一切一种食材或者一切的进餐时刻表能够合适每一个人,每一个人都需要在训练时具体感受,找到最合适最有效的食材和进餐的時间。

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