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老年人爬楼梯需要适度

作者:养生专家 时间:2013-02-10 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
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老年人爬楼梯需要适度-大众养生网

如今大城市的房子是愈来愈高,有很多人都刚开始做电梯轿厢回家了,可是实际上爬楼也是一种很好的体育运动,可是权威专家在这儿要提示众多的老年人小伙伴们在爬楼的情况下還是要留意适度原则。

 

据医生介绍,爬楼上楼梯等于做有氧运动减肥,能够锻练心脏功能,另外还可以锻练大腿肌肉群,能具有一定的锻练作用。但下楼时,膝盖骨、膝关节要承担全部人体的净重,持续反复这一姿势,会人为因素增加这种骨节的运动量,受力的抗压强度会大幅度提升,骨节遭受损坏的可能性便会扩大,对人体不好。

 

权威专家还特别提示中老年或是人体过于肥胖的年轻人,用爬楼法锻炼,要有分寸和方式。爬楼的速度持续時间应把握好,一开始锻练时,应采用慢速度、逐渐延长時间的方法,伴随着锻练水准的提升,能够逐渐提高速度或增加持续時间。另外锻练中应自始至终以适度抗压强度开展,以不觉得费劲为度。

 

年青人能够将爬楼做为一种运动减肥方法,一种有氧运动减肥,可是老人爬楼要适当。够爬楼时,膝盖骨要压力休重的3—4倍,非常容易损害膝盖骨,爬楼时膝盖骨弯折度提升,髌骨与股骨头中间的工作压力也相对提升,会加剧膝关节痛。网编建议老人尽量避免走楼梯,特别是在不必提吊物。

 

以上便是权威专家解读的爬楼的常见问题,针对老人尤其是要留意在爬楼的全过程中也一定要留意,坚信针对您的身心健康有很好的告诫。

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