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简单舒缓运动可缓解疲劳

作者:养生专家 时间:2013-07-08 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

现在在许多 的大都市里由于日常生活和工作中的双向工作压力许多 喜爱健身运动的小伙伴们都是舍弃健身运动的時间来工作中和学习培训,那样会使我们的人体十分疲倦,下边健身运动权威专家会告知我们什么简单运动能够 消除疲劳。

 

双手酸累

 

将双手掌相合,往返迅速搓动10秒钟,使手心造成明显风感,再将两手摇晃10次。

 

头晕脑胀

 

人体挺直,将头尽可能向往后仰,并用劲收拢颈肌,维持10秒钟,随后头垂下胸口,静座15秒左右。

 

眼睛酸胀

 

合上眼睛5秒左右后,睁开眼睛自傲鼻梁骨5秒左右。

 

乏力欲睡

 

人体坐正,双肩包后展,下胯微收,手臂松驰于躯体两边,手掌心向后,随后用劲收拢背部、臂部、肩膀和颈肌。

 

维持肌肉缩紧的情况,坚持不懈12秒左右,以后全身释放压力15秒左右。

 

两腿麻木

 

两腿放在桌底尽可能挺直,坚持不懈8~10秒钟,随后挺直,松脱脚部8~10次。

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