网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

拉伸运动 缓解办公疲劳

作者:养生专家 时间:2013-06-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

拉伸运动 缓解办公疲劳-大众养生网

长期性在人事工作,非常容易得上颈椎骨,椎间盘病症,实际上我们彻底能够防止这种病症,在繁忙一个小时的工作中后彻底能够做一些简易的拉伸动作来消除疲劳,我们一起来瞧瞧吧。

 

随时随地都能做的拉伸动作

 

1.两手向前训炼

这一姿势能够帮你防止各种各样健身运动产生的小腿抽筋状况。

 

A。站起,两脚开启与屁股同宽,胳膊放到人体两边。人体往下弯折,拱起屁股,膝关节维持伸直,将两手手掌心支撑点在路面上,并尽可能触碰你的脚。

 

B。两手渐渐地更替往前移动,每一次的间距维持在一个手掌心的长短。直至人体呈俯卧撑姿势,以后回应站起姿势,歇息1分鐘再说一组。

 

2.侧睡展臂训炼

这一姿势能够帮你伸展胸、背阔肌

 

A。人体呈左侧卧姿态躺好,朝向左边,两腿闭拢,两手胳膊往前平举,手心相对性。

 

B。下身维持没动,以腰部为轴,旋转腰部,左手胳膊另外向右边开启,随后渐渐地学会放下直至接近路面,姿势完毕时,双肩包必须贴在路面上。做了一组姿势后,换另一边再做。每一个方位做6次。

 

3.传统劈叉

这一姿势能够给你的大腿根部外侧获得拉申,减轻运动后的肌肉僵硬。

 

站起,左脚往前迈一大步,人体往前倾,接近左脚大腿根部上边,左腿伸直,左脚小腿肚与路面呈斜角。将髋骨向舒张压, 直至造成舒服的拉申感。必要时可以用一手撑在路面

 

上边的拉伸动作你学好了没有?在下一次觉得疲惫时就试一下用这类方式 缓解压力吧。

 

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫