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适宜上班族做的健身“小动作”

作者:养生专家 时间:2013-09-07 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

适宜上班族做的健身“小动作”-大众养生网

 

“坐班制族”说白了便是需要坐下来工作的一族。它的涉及面很广,例如行政文员、编写、IT工作人员这些全是常常坐下来办公室的群体。“坐班制族”看起来很舒服,但长期性坐下来对身心健康十分不好。下边就为“坐班制族”强烈推荐几类训练方法:

 

空抓:两手半空中反复抓捏,不但能使手灵便,并且能改进上身的血液循环系统,还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛,更是以对肩周炎的实际效果更加显著。

 

梳头发:用梳子从额头至头部向后侧梳刷,慢慢加速。梳时不必用力过猛防止割破皮肤。那样可刺激性头发末梢神经和头部穴位,推动部分血液循环系统,做到缓解疲劳、强身健体和推动头发的生长的实际效果,对脑力劳动至关重要。

 

练眼:用眼工作中时每过三十分钟,众山窗前1分鐘,再用紧眨眼睛多次的方法歇息一会儿,也能作旋转眼球健身运动。那样有益于释放压力眼部肌肉,推动眼周血液循环系统。

 

踮脚:平常在工作中日常生活,尤其是在长坐或久站后下肢酸疼、困乏时,可选用踮脚的方式 运动健身。由于,踮脚时两侧小腿肚后侧肌肉的收拢挤压成型,会推动锻炼者下肢血液的流回,加快血液循环系统,可避免下肢静脉曲张。

 

晃脑:而颈部由颈椎骨骨节、血管、肌肉肌腱等构成,晃脑可使这种组织获得活动。那样,不仅能够提升头部的血供,还能够降低胆固醇在颈总动脉血管积沉的可能,进而有益于防止高血压、中风及颈椎病的产生。

 

龇牙咧嘴:“龇牙咧嘴”能够带动头部肌肉,推动头部血液循环系统,从而具有保持清醒人的大脑、提高记忆力的作用。

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