网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

让健步行走出健康

作者:养生专家 时间:2013-03-09 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

行走是非常简单而又合理的运动健身,但如何走才可以真实的摆脱身心健康,健徒步是非常好的健身运动,它有下列好多个层面的运动健身功效,让健徒步摆脱身心健康

健骨 脚是人的基石,适用身体净重的主心骨,人之有脚犹树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。常常经持健徒步就能锻练脚劲,强壮盘骨,提升精力。俗话说得好:身心健康身体,起源于脚底。

清脑 健徒步给足部以良好刺激性,释放压力血管平滑肌,能具有活血化瘀舒络、改进血液循环系统、提高心脏作用的功效。俗话说得好:走路是清脑健身的宝物。

新陈代谢 健徒步能调节全身作用,推动胃酸代谢,促进消化,推动基础代谢一切正常运行,针对预防糖尿病,控制肥胖症具备积极主动的功效。民俗说:百练比不上一走。

醒神 健徒步可使大脑皮质体细胞获得释放压力,针对一天到晚在房间内电脑前的脑力劳动而言,是一种积极主动的歇息,有益于用脑高效率的提升。中医学觉得脚为元精之源。

疗疾 健徒步根据脚反射面到全身,使每个人体器官经受锻炼,改进吸气和中枢神经系统的作用,提升人体免疫力,具有看病防疾延缓衰老的功效。民俗说:晨走三百步,不必进草药店。

老人健徒步要坚持不懈选、缓、轻、姿、恒五个字。

选 即挑选气体新鮮的翠绿色自然环境或小河边,不适合在人比较多拥堵或环境污染比较严重的地区。散散步時间不拘小节,但最好早晨。早晨走路,气体新鮮;餐后走路,健脾胃助消化;临睡前走路,睡得舒适。

缓 要因人而异,量力而为。别走得过急,不必来也匆匆、去也匆匆忙忙;也不必太过疲惫,劳累过度则损。

轻 轻轻松松当然地走动。衣服裤子不适合穿得过多,压力不适合太重,要视天气变化和本人健康状况而定,下雨天、雨雾天气、雨雪天不适合出门散散步。

姿 走的姿态端正。昂首挺胸,双眼侧视前力、有节奏感地吸气,年纪高、人体差的最好是和人同走,防止出现意外。

恒 即坚持不懈。不必走得慢,长期坚持到底,必有成效

好健身运动就需要大伙儿共享,健徒步合适所有人尤其是老人,依照上边五字战略方针恰当训练,真实让健徒步摆脱身心健康

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫