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让身体的每个部位“动起来”

作者:养生专家 时间:2013-09-05 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

人体的每一个位置都需要一定的锻练,哪个位置欠缺锻练都是对人体有非常大的影响。因此 我们要让每一个位置都健身运动起來,下边给大伙儿介绍一下各位置的运动方法:

实际上研究发现 老人每天早晨起床以前,坚持不懈做好多个简便易行的姿势,不仅有利于24小时精力旺盛,提升工作效能,并且有益于提高体质,推动身体健康和益寿延年

搓脸 早上挣开蒙胧睡眠以后,很多人习惯性用手臂轻揉眼睑,这对保持清醒大脑是有一定好处的.但这还不够,揉眼后何不用力搓搓脸.最好是先用两手中拇指各自擦抹2个鼻腔旁的"迎香穴"多次.随后上涨搓到前额,再向两边分离,沿脸颊下滑搓到颊尖汇聚.这般反复搓脸20次,更有推动脸部血液循环系统,提升脸部皮肤抗寒症工作能力和醒神预防流感之功.时间久了,也有降低脸部皱纹,青春永驻容貌之益.(别的阅读文章:运动养生)

转睛 旋转眼球,宜不骄不躁地开展.应先上下、后左右,各转十多次眼球.有提升眼部肌肉的协调能力、提高眼睛视力和降低眼病之功.

叩齿 轻闭嘴巴、左右牙相敲击36次,随后旋舌,以舌头舔左右腭多次.能推动口腔、牙、牙根和牙龈的血液循环系统,提高唾沫的代谢,进而接到消除污渍,提升牙抗龋工作能力及咬合作用等功效.

挺腹 平躺、挺直两腿,做腹式深吸气.用力吸气时,腹部强有力地往上昂起,呼吸时释放压力往下.反复挺腹十多次,可提高腹部肌肉延展性和能量,防止腹腔肌肉无力、人体脂肪堆积腹腔,并有健硕肠胃消化作用之益.

缩肛 专心致志地缩肛十多次,有提高肛门外括约肌能量,改进肛门周围血液循环系统,防止脱肛、痔疮之功.

梳头发 坐着床边,十指代梳.从额头梳到后脑,从两边颞颥梳到头上,反复指梳数十次.可改进头部头发的血液营养成分供应,降低脱发、白头发,使秀发乌亮,并有醒神爽神,减少血压之益.

弹脑 坐着床边,两手心各自按紧两边耳朵里面.用三指(食、中合右手无名指)轻轻地弹击后脑壳,可听见咚咚咚响声,每晨弹三四下,有解疲惫、防头昏、强英语听力、治耳鸣的功效. 猫身 趴在床上,展开两手,挺直并拢两腿,翘起来屁股,像小猫咪拱起铮铮铁骨那般用劲拱拱腰,再学会放下高翘的屁股,这般反复十几次,可锻炼腰背、四肢的肌肉和骨节,推动全身血气顺畅,并有预防腰背部疼痛之益。

做这种健身运动还要锲而不舍的去做,不必急于求成,不然也不会有太好的实际效果的。

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