跑步是一种很好的有氧运动，对于想要减肥的人来说是一个很理想的选择，但是很多人试过跑步后却发现这项运动难以坚持，其实，你只需要调整下自己的跑步心态，就可以让减肥更轻松，下面，我们来看看如何调整跑步心态，让自己轻松减肥吧。
跑步这项运动对于保持人体健康和体重是有很不错的效果的，想要跑步但是却怕无法坚持下来的朋友不妨试着调整下自己的心态，让跑步减肥可以变得轻松起来。
跑步减肥法心态1.定一个具体目标
不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力，让你能够坚持定期跑步，坚持不懈。你要知道，学会如何跑步需要一段时间。如果你不够积极，态度怠惰，一开始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起锻炼，相互督促。
跑步减肥法心态2.在跑步时倾听身体的声音
锻炼分为两个阶段：有策略的训练磨砺身体，及在休息中得到恢复。有的人跑得太多太快，以受伤告终;要是你能及时感受疼痛或疲劳的信号，停下休息几天，调整一下训练计划，这些就不会发生。
跑步减肥法心态3.遵循三周定律
锻炼需要耐心，培养一个新习惯需要21天的时间。只要能每天坚持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体。刚开始跑步的前三周是最大的挑战，这时，你要把这件事置于生活中的优先地位。三到四周后便能有不一样的体验。
跑步减肥法心态4.控制你的步伐
要学会在跑步中控制速度，先在家附近用各种速度跑上1公里。你将能体会并摸索到以不同速度跑或走的不同之处。开始跑步的前几分钟放开速度，然后就要运用控速方法，这会使你事倍功半。
跑步减肥法心态5.记录跑步日志
写下你的跑步时间、里程甚至心情。当没有动力的时候，想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情。犹豫的时候，只管往前跑。大多数情况下，一旦你开始跑动了10分钟，便自然会完成整段路线，并获得极大的满足感。
跑步减肥法心态6.开心跑步
乐趣越多，便能更容易坚持。自己找些乐子吧，穿着合适的跑步鞋、排汗袜，带上运动手表，叫上你的同伴，尝试不同的路线或者在奔跑中去发现新的小径。
只要你能做到以上这几点，懂得调整跑步心态，让减肥更轻松，运动减肥不是一朝一夕就可以达成的，这需要跑步者有一定的毅力，要做到持之以恒，这样才可以达到减肥瘦身的目的。
