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冬季运动养生之抱膝滚动疗法

作者:养生专家 时间:2013-03-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

 

常常腰酸背疼的人,根据注射、服药、中医针灸等治疗法尽管能够缓解病症,但出不上根。历史悠久的抱膝翻转治疗法,在治疗腰痛层面却凸显了奇妙的实际效果。这类健身运动的方式 非常简单,非常容易腰痛的人何不试试吧。

 

抱膝翻转治疗法的具体做法:平卧躺在床上,曲膝屈髋,两大腿根部紧靠腹部,双手十指交叉,紧抱小脚部,并使小腿肚尽可能向胸腹部靠紧,随后用劲往左边翻转,以右耳、左臂、右臂靠着床才行,再回回身向右边翻转,这般反复翻转30至50次。每日早晨起床时和睡觉时各做一次,便可接到非常好的治疗效果。

 

抱膝翻转治疗法的基本原理是:曲膝抱腿使人体产生圆片状,能分纱腰背部的肌肉,避免疤痕黏连、肌萎缩,保持一切正常的腰背部作用。常常训练能够提高腰背阔肌,推动发炎和发胀的消散,使腰部酸痛的病症慢慢消退。

 

评价:对于抱膝关节的健身运动,每日睡觉的时候,刚躺上被子的情况下发现褥子有点儿冰凉凉,恰好就选用这一姿态让自身和被子快速温暖起來啦!每日入睡以前怀着膝关节躺在床上滚一滚,既能快速暖身,还能协助提升睡眠。

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