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矫正坐姿也减肥

作者:养生专家 时间:2013-08-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

矫正坐姿也减肥-大众养生网

对于长期保持坐姿工作的久坐族来说,保持一个正确的坐姿是十分重要的,矫正坐姿,这不仅能够保持好的体型,而且还能减肥呢,不信大家可以看看下面的文章吧。

◎端坐在椅子上,双膝弯曲呈90度,略向前坐,使膝盖与椅子间留有一定空间,以保证小服用不会被座椅挤压。

◎双脚打开与臀部同宽,平放于地面上。

◎收紧腹部肌肉,来支撑下背部直立。保持骨盆水平。

◎挺胸,同时胸腔下方向内收缩。保持肩部与臀部在同一垂直面上。

◎放松双肩,双臂自然舒适地垂于身体两侧。

◎尽量伸直脖子,下颌摆正,略向下收。使双耳与肩部处于同一垂直面上。

◎常常的吸气,下压双肩,并保持肩部放松。

◎保持姿势,同时持续深呼吸1分钟。

要诀:练习过程中伸直颈部,感受脊椎的轻松与畅通感。

◎以正确的姿势端坐,一分钟可消耗2卡路里热量。

◎随意地坐着,什么也不做,一分钟只消耗1。1卡热量。

◎一年……

2卡*5天/周=10卡

10卡*50周/年=500卡

矫正坐姿的减肥效果是不是让大家很吃惊呢?那就赶快矫正自己的坐姿吧?一定要坚持住哦。

 

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