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怀孕期间失眠多梦怎么办

㊣兒⑧經 问:

我现在已经怀孕4个多月了,但是最近几天我的睡眠质量变得非常的差,并且经常做梦,整个人一点精神都没有,我特别担心会影响胎儿的健康,我想了解下怀孕期间失眠多梦怎么办?

2016-11-10 怀孕 失眠多梦
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1个回答

营养师王喜萍 - 国家三级公共营养师,中国食品营养学会会员;吉林省农产品质量安全学会 理事;吉林市营养学会 常务理事

您好!怀孕了有很多的不适应,尤其是长期养成睡眠姿势和习惯要因胚胎的发育而改变,同时生理也发生改变,血流量,心率、呼吸、尿频、便秘都是正常的现象,往往会出现睡眠不好,易做梦,此时要放松自己,不断鼓励自己,听听音乐吃一些食物来预防失眠多梦如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等,不要吃药物。


2016-11-10