女性更年期补钙吃什么好

营养师_王才盈 - 国家公共营养师三级 擅长膳食搭配与营养调理，有丰富的营养配餐经验。

你好，牛奶应该作为日常补钙的主要食品，其他奶制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。还有要多食用豆制品，大豆含丰富的优质蛋白，含钙量也很高。

薛庆鑫营养师 - 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员

您好！女人到了更年期，骨骼中钙的流失会比较快，因此要注意钙的补充，多吃奶及奶制品、豆及豆制品。也可以选择钙制剂，原料为碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙的都可以，而且要含有维生素D。平时多增加户外散步的机会，促进钙的吸收。

营养师_白永明 - 国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。

女性更年期补钙最好是的食物是喝牛奶，牛奶还钙量很高，况且不仅仅是富含钙还富含优质蛋白维生素与矿物质，是一举多得的好食物。每天只要喝一斤牛奶，就足可以满足一天的需求量，而且安全好吸收。

营养师_许燚坤 - 国家公共营养师三级，从事于食品安全工作，有丰富的膳食搭配经验。

您好，补钙的话建议平时多摄入牛奶、鱼虾、骨头汤等。牛奶是补钙首选的食物，经常喝牛奶可以有效预防骨质疏松。另外可以通过钙片来补钙，有一些钙片是专门针对女性的，在补钙的同时能够补充人体所需的营养，适合更年期补钙。