老年人吃什么强筋壮骨

刘石平 - 糖尿病、肥胖症、代谢综合征，矮小症、性发育障碍、痛风、高尿酸血症等内分泌代谢疾病

你好，老年人由于活动量相对减少，新陈代谢的速度也降低，所以老年人应当降低热量的供应，避免身体超重，平时最好吃一些富含优质蛋白的食物，如瘦肉、蛋类、鱼虾、豆类等，多吃富含铁质的食物如海带、豆制品等，含钙类物质也不可缺少，注意吃一些排骨汤、虾米、牛奶等补钙。