蛙跳的动作要领有哪些？

马上就要进行体能测试了，可是我的弹跳能力一直没有提升，还是十分着急的，有朋友就建议我说可以通过蛙跳锻炼，可是我也不会蛙跳，蛙跳的动作要领是什么啊？

蛙跳是十分常见的一种运动方式，最主要的作用就是发展大腿肌肉以及髋关节力量，可以很好的增强腿部力量，但若是处于骨骼发育的阶段的话，建议尽量减少此项运动以免对骨骼造成影响，蛙跳的动作要领表现为双脚站立与肩膀同宽，收腹摆臂，重心从后脚跟过度到前脚掌，呈四十五度起跳，建议脚后跟先着地，蛙跳是十分消=消耗体能的一项运动，在过程中稍有不注意就容易受伤，建议谨慎进行。