我在前段时间工作比较忙,饮食上总是会糊弄过去。现在我觉得有必要改善一下,那选择吃什么食物可以补充蛋白质呢?
小编解答
小编的建议仅供参考
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大众养生网小编解答:补充蛋白质主要可以通过饮食调理来实现,建议在饮食中安排一些高蛋白、低脂肪的肉食,如动物瘦肉、鸡肉、排骨、鱼虾等,也可以适当食用富含植物蛋白的豆浆、豆腐等大豆制品,并且在烹调食物时多加一点鱼肝油、植物油。每天坚持喝一杯纯牛奶,并经常熬成粗粮粥,如黑芝麻糊、黑豆黑米粥,这样就可以让人体摄取足量的蛋白质。
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