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男人该如何瘦肚子呢?

一直很安静╮问:2015-12-18 14:24:35关键词:瘦肚子男性怎么瘦怎样瘦

我今年42岁了,体重已经达到了170斤,虽然身高不太很高,因为肥胖出现了严重的三高现象,尤其是肚子上的赘肉非常多,想咨询一下男人该如何瘦肚子呢?

大众养生网小编解答:

一般来说,如果想要瘦肚子的话,最好多做一些运动,比如可以适当做一些仰卧起坐,或者跑跑步,跳绳,游泳等等,多种运动方式都可以起到很好的瘦肚子的功效,但需要注意的是,无论采取哪种运动方式,都必须要坚持下去,如果只有3分钟热度的话,是不能起到任何减肥效果的,同时,在饮食方面一定要多加注意,不要吃太多油腻的东西,应该以清淡的水果蔬菜为主。

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1、转呼啦圈可以成功减肚子吗?
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2、用什么方法可以瘦肚子?
每天至少吃3个水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 远离酒类,无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。 吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。 不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多...[查看全文]

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