睡前吃什么有利于睡眠呢？

最近一段时间，因为工作压力大，我的精神非常的紧张，所以晚上睡眠质量非常差，我想问一问，在晚上睡觉前吃什么可以助眠呢？

如果睡眠质量差，那么在睡前就可以食用下面的三种食物，可以起到很好的助眠作用。第一是香蕉，因为香蕉是植物界的安眠药，它含有的镁元素可以让肌肉放松，从而起到助眠的作用。第二是温牛奶，睡前喝上一杯热热的牛奶，牛奶中的色氨酸就可以起到镇定的作用，从而可以助眠。第三是可以喝一点蜂蜜，或者在牛奶中加入几点蜂蜜，就可以起到很好的助眠作用。