睡前喝什么助睡眠呢？

最近一段时间我的睡眠质量非常的差，不是在床上辗转反侧才可以睡着，就是稍微有一点动作，就会惊醒，然后难以入眠。请问，我在睡眠喝一些什么可以起到助眠的作用呢？

睡眠质量差，往往和人们的心情有很大的关系，在睡觉的时候不要想工作上、生活上的事情，让自己的脑子放空，也是可以起到助眠的作用的。还可以在睡觉前喝上一杯热热的牛奶，牛奶中的色氨酸就可以起到很好的镇定作用，这样就可以让人们有一些好眠的。还可以适当的喝一些蜂蜜水，也有很好的助眠作用。可以在喝牛奶的时候，适当的加上一些蜂蜜，二合一助眠效果更好。