哪些食物可以改善睡眠呢？

最近一段时间工作压力非常大，晚上睡眠质量也非常差，经常不停的做梦，我想问一问，吃什么食物可以改善睡眠质量呢？

如果想要改善睡眠质量可以适当的吃一些香蕉，因为香蕉是非常有名的植物界安眠类食物，香蕉中所含有的镁可以放松肌肉，可以让自己安然入睡。想要改善睡眠，还可以在睡前喝上一杯热热的牛奶，因为牛奶中的色氨酸是非常好的助眠的物质，如果在牛奶中能加上一点蜂蜜，助眠的效果就会更好。晚上睡觉的时候，在床头放上一点柚子皮，柚子皮的清香，也可以让人有一个非常香甜的睡眠。