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跑步膝盖的保护措施该怎么做呢?

放开爱你走问:2015-11-22 12:45:11关键词:保护膝盖怎么保护如何保护保护措施

我最近都有跑步减肥,但是我听说好像跑步太多对膝盖会造成伤害,想来问一下怎样才能在跑步的这段时间保护好膝盖呢?

大众养生网小编解答:

其实如果正常的跑步锻炼的话,对我们的膝盖是没有太大问题的,但是确实需要做好保护措施。首先,你需要备一双专门跑步的跑鞋,让我们的脚更加的舒适。其次,你需要注意跑步的姿势,最好是前脚掌跑步,不要整只脚掌着地,对膝盖伤害很大的。在秋冬跑步的话,注意点就是膝盖处的保暖了,防止寒风刺激到关节。然后就是我们要注意跑的时间,不要太长,防止膝盖受不了。最后就是有时也要加强营养,多补充钙。

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1、如何保护膝盖关节呢?
膝盖关节不好的原因是有很多,多数是和长期疲劳所致,可能是因为关节炎所致的。平常护理膝盖很重要,护理的话一定要避免关节长时间的保持一个动作,像是不要长时间的站立,在适当的时候要坐下来休息,坐下来的时候,就应该变换坐姿,转换双腿的位置,舒展下肢的筋骨,或者是走动一下,还要避免手指长时间弯曲,像是写字,打字,修理,应该时不时的休息改一下,舒展一下手指。 ...[查看全文]

2、怎么保护膝盖?
生活中很多人会出现膝盖疼的症状,引起膝盖疼的原因有很多,首先有可能是运动损伤造成的,其实有可能是关节炎,风湿病导致的,不过不管是哪种因素造成的膝盖疼,在我们生活中都应该注意护理。比如说在运动的时候应该做好护膝工作,其次天气寒冷的时候还要及时添加衣物,除此之外,膝盖疼痛还可以进行物理治疗,比如说进行热水袋热敷、红外线照射等。 ...[查看全文]

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