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爬山过程中如何保护自己的膝盖

作者:zaizais 时间:2014-10-16 11:02:52 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

爬山是一款非常不错的户外运动,对于很多年轻人来讲都非常喜欢这项运动,而且他们希望通过爬山结识更多的朋友,开阔自己的视野,也希望通过爬山,让自己的心胸变得更加广阔,爬山对人体最大的挑战,就是膝盖,膝盖可以说在整个人的关节当中是最脆弱的,但是爬山,就需要这种关节来长时间的支撑,在爬山的过程当中对自己膝盖的保护,也是非常重要的,在爬山过程中如何保护好自己的膝盖,还是有不少方法。

爬山过程中如何保护自己的膝盖(1)

在爬山过程中,一定不要在下山的时候跑步,因为下山的时候人体的膝盖是处于一种被挑战的状态,在这个时候跑步很容易发生膝盖关节扭伤,下山对于膝盖冲击力最大,也是对于膝盖最致命的时候,在下山的过程中一定要缓慢进行,宁可上山的时候快,也不能下山的时候快。

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