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广场舞健身体操舞怎么做?

一点点记忆问:2015-11-20 18:37:36关键词:健美体操怎么做如何做运动方法

我最近想要锻炼身体,但是太激烈的运动我也不喜欢,所以就打算学习跳一下健美操广场舞之类的,想问广场舞健身体操舞怎么做呢?

大众养生网小编解答:

健美体操是比较简单的一项运动,和广播体操是比较像的,主要就是由简单的脚步运动和手部运动相结合的。空中蹬车就是比较常见的健美操的运动,这个动作主要就是锻炼腿部的肌肉的,而且还可以瘦腹部。首先身体是要仰卧的,背部是靠着地面的额,然后用两个手臂支撑身体,两腿弯曲,呈现蹬自行陈的动作,这个时候背部是不能离开地面的,而且需要保持笔直的状态。坚持三十秒就可以了。

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