怎样提高跑步耐力比较好呢？

我是一名体育生，再过不久就要参加体考了。但是我的跑步耐力一直没有办法提升，这对我影响很大。我应该怎么做来提高跑步耐力了？

提高跑步的耐力是一个需要有足够的毅力去坚持的过程。每天做一些适合自己的有氧运动，速度尽量的减慢，让呼吸节奏跟上你的运动节奏，慢慢的增加肺活量。可以选择每天坚持跑步，跑步时间大概为一个小时，速度不用太快，中等速度就没有什么问题了。这样子坚持一个礼拜就可以有明显的效果出现了。但是在体考前一个礼拜，建议适当的减少运动的强度，多增加一些营养。