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慢性病适合做一些耐力运动

作者:养生专家 时间:2013-04-07 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

慢性病适合做一些耐力运动-大众养生网

经常进行一些耐力性的运动,比如说慢跑或者是游泳等等非常适合慢性疾病的人群,因为耐力运动不需要你耗费大的体力,而且还可以提高患者的抵抗力从而对身体的恢复有所帮助!

 

一下就是专家为我们总结的几种耐力运动的方式方法,您可以试一试:

 

踮脚尖运动:将手扶在椅背上,踮脚尖(即左右交替提足跟)10~15分钟。

 

爬楼梯运动:上楼梯时背部要伸直,速度依自己体力而定。

 

坐椅运动:屈肘两手交叉扶上臂将背部挺直,椅上坐、立,反复进行,做多久依自己体力而定。

 

抗衡运动:将双手支撑在墙壁上,双足并立使上体前倾,以增加肌肉张力,每次支撑15秒左右,做3~5次。

 

 

专家温馨提示:运动治疗糖尿病必须持之以恒,长期坚持才能达到理想的效果。

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