体育锻炼的好处主要有哪些？

我平时不怎么喜欢出门，基本不会参与体育活动。这几天朋友们一直要拉我出去做锻炼，说是对身体好。那这样长期坚持的话会有什么好处呢？

体育锻炼对人体健康起到的作用非常关键，特别是能够坚持下来的话，可以大大增强自身体质，提高免疫机制能力。并能帮助塑造纤瘦结实的形体，锻炼出腹肌胸肌，且能调理肠胃及整个消化系统的消化功能，起到减肥瘦身和燃脂消脂的功效。同时也可以改善心肺等内脏器官功能，促进心脏及全身各个部位的血液循环速度，降低动脉硬化等各类疾病的发病可能性。