应该怎么食疗美白？

我去了一趟青岛旅游回来，发现身上都被晒脱皮了，而且皮肤也被晒黑了，所以急切的想要美白，想问应该怎么样食疗美白呢？

有很多的食物都是可以帮助美白的，很多的食物中都含有维生素的成分，首先维生素C是可以帮助增强皮肤抗氧化性，并且美白和延缓衰老的，也可以帮助帮助淡化黑色素。很多的蔬菜和水果中的含量是比较多的，比如苹果、猕猴桃、橙子、柠檬、草莓、葡萄、桃子等等，其次维生素E也是保养皮肤很重要的元素，胡萝卜、西红柿、黄瓜、香蕉、梨子、芒果、火龙果、芹菜等食物中的含量是很多的。