美白的食物和水果有哪些？

美白的食物和水果有很多，首先富含蛋白质的食物可以帮助美白，如牛奶、豆浆、豆腐等豆制品，鸡蛋、瘦肉、虾肉、鸡肉等，其次富含维生素C和维生素E的食物也能帮助美白。很多蔬菜和水果都含有大量的维生素，所以多吃一些蔬菜和水果是很有好处的。西红柿、白萝卜、西兰花、黄瓜、芹菜、苹果、香蕉、橙子、柠檬、柠檬、柚子、火龙果、猕猴桃等。