网站地图 网友投稿

打羽毛球前的热身都有什么?

苛惜丶迩卟懂_问:2015-11-11 18:57:06

如今想训练打乒乓球,手臂愈来愈粗,想根据打乒乓球来瘦胳膊,听闻打乒乓球前需要热身运动的,打乒乓球前的热身动作都有什么呢?

大众养生网网编解释:

打乒乓球前最好是开展下热身动作,活动能够 从颈部刚开始,转下颈部,随后肩部活动下,做胳膊腕关节热身动作。随后手腕子跟脚裸两位置另外活动下。出来腰部扭两下,脚部高抬腿做两下,一般热身活动做10分钟上下比较好,打乒乓球的情况下不必時间过长,打三十分钟歇息下,姿势也不必太强烈,要迟缓能做到减肥瘦身的实际效果,打羽毛球鞋要穿的绵软舒服,不必穿硬鞋底子的鞋,以防导致疲惫感。
















微信扫一扫